拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

本课程介绍了拖延的概念、改变认知的方法，并给出对付拖延症的小技巧，以期帮助大学生解决拖延困扰、培养良好的学习习惯。