记忆在被初次编码后，需要一段巩固周期来转化为长期记忆。这曾被认为主要发生在睡眠期间，用以增强记忆初次形成的海马体和大脑皮层之间的联系。这一过程也许能够建立和强化新的神经元连接，对日后的回忆必不可少。

  英国诺丁汉特伦特大学的托马斯·巴古利和约克大学的艾丹·霍纳都赞同有规律的休息，不受打扰，能够帮助我们更牢固地记住新的事物。“我能想象，你可以在复习期间嵌入一些10到15分钟的休息。”霍纳说，“这可能是个有效的方法，来稍微提高你的记忆能力。”

  此次课程，我们将学习三种利用睡眠来帮助学习的方法。