现代社会里，不良的工作和生活方式以及各种紧张、焦虑抑郁等不良情绪，令不少人的睡眠质量出现了问题，最主要的表现即失眠。失眠的表现为入睡困难、易醒及早醒，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，甚者彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。如何摆脱失眠呢？