本课程以生活中常见的情绪处理方法导入，即：大多数人似乎都认为，只有开心、快乐等积极情绪，才能获得人生的圆满；对于消极情绪，人们一般情况下持拒绝和逃避的态度，引发学生对消极情绪作用的思考。

本课通过案例和视频教学，分析愤怒、悲伤、焦虑、痛苦等消极情绪的积极作用，结合课程思政内容，让大家了解消极情绪在我们的进化过程中起着重要的作用，为我们提供了快速预警和保护机制；以及如何应对消极情绪：把消极情绪当成一个信号，然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求，接纳和理解消极情绪，并做出调整和改变。