情绪是我们产生需求的时候伴随的一系列身心反应，是正常普遍存在的现象。情绪与每个人的生活、学习和工作息息相关，积极的情绪既能保持身体和精神的健康状态，又是人类幸福感的源泉。不管是积极情绪还是负性情绪都需要我们都要多去了解，学会管理和调节。本课程从认知和行为两个角度出发，结合实际案例引导学生学会合理情绪疗法等小技巧有效管理自己的情绪，做情绪的主人。