本微课以“走进烦恼，提高情绪颗粒度”为题进行情绪管理科普视频的创作，从知识普及的角度用五分钟的视频讲清楚心理学中情绪粒度的概念、使用“情绪四象限”和“情绪轮盘”提高情绪粒度的方法、树立情绪管理并非压制负面情绪，而是识别、表达、拥抱不同情绪的观点，帮助受众挥动“高情绪粒度的魔法棒”，做自己情绪的主人。

微课选择拍摄背景为校园中的绿茵，绿色是生命色，绿意盎然的背景可以让受众感受到大自然的活力和生机，令人心旷神怡，与课程内容相得益彰；将活泼有趣的图片和贴纸巧妙地融入视频之中，以吸引青年学生群体的注意，使得内容更加生动有趣，快速引起受众的共鸣；知识点普及采用PPT动画为教学工具，以其生动形象、互动性强和视觉效果好的特点，使抽象的概念变得直观易懂，将知识点的精华用一种轻松的方式传递给每一位学习者，期待每个人都能从中受益。

指导：舒小立

出镜：伍晓芸

拍摄：廖燕

剪辑：伍晓芸

课件：郑诺

发行：刘祥 李知迅 朱婷 喻培 刘季林