教学目的：

认识到精神内耗对心理健康的危害。

引导学生摆脱精神内耗，寻找更健康的学习生活方式。

重点难点：

重点：帮助学生认识到精神内耗对心理健康的危害，激发学生对生活的热爱悦纳之情

难点：引导学生学会摆脱精神内耗的方式方法，并合理运用到学习生活中，形成教学闭合

教学设计：

正确认识精神内耗，掀开精神内耗的面纱

学习摆脱精神内耗的四个锦囊：1.转换视角2.读书3.立马行动4.利他。通过提供应对方式，降低学生对内耗的不确定性和焦虑性。

主要内容：

针对学生常遭遇焦虑、自卑、烦躁的内耗问题，提供四种应对方法：1.转换视角2.读书3.立马行动4.利他。通过提供应对方式，降低学生对内耗的不确定性和焦虑性。

创新创意：

演讲式的讲解，具有感染性。

从学生的实际问题出发，以激发学生的思维为核心，调动学生探索解决心理问题的主动性和积极性。