第一部分：什么是社交焦虑。旨在让学生明确社交焦虑的心理学概念，并进一步厘清社交焦虑与内向、社交恐惧症之间的区别与联系。

第二部分：为什么会社交焦虑。重点在于帮助学生理解产生社交焦虑的常见原因尤其是心理学方面的原因，如：不合理的自我认知、社交应对技巧不足、对数字交往的热衷等。

第三部分：如何走出社交焦虑。旨在介绍三种应对社交焦虑的方法：构建合理认知，直面真实自我；学习应对技巧，建立社交自信；适度使用网络，拥抱真实世界。