情绪波动是正常的，不必为此感到羞愧，遇到困难时可以寻求帮助。长期的情绪波动会对身体和心理健康产生负面影响，而情绪稳定的人能够更好地应对压力，保持积极乐观的心态。情绪稳定是高效学习和工作的基础，情绪稳定并非天生，而是可以通过后天的学习和实践培养的。