课程以大学生小张的社团与学业冲突故事引入，阐释精神内耗定义（心理资源损耗导致的疲惫状态），结合案例分析其典型表现（过度纠结、自我否定等）及对学业、社交、健康的负面影响。通过小王竞选失败、小赵就业抉择等案例深化理解，设置情景模拟环节实践应对策略（理性决策、接纳失败等）。课程旨在帮助学生识别内耗根源，掌握心态调整方法，以积极状态应对大学生活挑战，实现心理成长。