本课程以调节情绪与压力为主题，课件采用“视觉隐喻+情感共鸣”的方法，通过“闭眼想象白熊”实验和“颤抖话筒”个人故事，制造悬念与共鸣，激活学生经验。  用“大脑权力游戏”比喻（前额叶VS杏仁核）和“水杯聚焦”演示，解释思维监控悖论，辅以神经科学图解强化权威性。  提供三大锦囊——情绪标签法、感官转移法、正向锚点法。此作品通过科学内核、艺术表达与教育智慧的融合，让“白熊效应”从困扰变为自我认知的镜子，助力学生实现从“情绪囚徒”到“心灵导演”的跨越。