本节课通过三部分展开论述，其核心内容为:1.如何识别心理问题信号。2.3个快速调节情绪的方法。3.什么时候该寻求专业帮助，这三方面。例如，3个快速调节情绪的方法，方法1：4-7-8呼吸法；方法2：认知拆解法；方法3：行为激活法。在本节课中老师为同学们展开专业的讲述与解答。