本课程针对大学生时间管理失效、学习动力断层、社交模式转型三大痛点，从短视频这个新兴业态切入，通过短视频使用数据和牛津大学2024年度词汇“脑腐”概念，揭示长期碎片化信息暴露导致当今大学生出现短视频成瘾的现象。从认知维度、情感维度、技术社会维度三个方面阐释了短视频成瘾的科学依据和详细机制，并提出夺回注意力主权的方法策略。最终引导学生建立数字时代生存哲学：将注意力从虚拟刺激转向现实世界的心流体验与真实连接。