课程核心内容分为三个模块：

一、情绪的普遍性与影响：认识我们的 “隐形伙伴”

• 情绪伴随生命全程，从出生到暮年，它既是内心真实的折射，也深刻影响着学习、生活与人际关系。
• 解析大学生常见情绪困扰：如学业压力引发的焦虑、人际冲突带来的愤怒、自我否定导致的抑郁等，揭示负面情绪若不及时疏导，可能像 “滚雪球” 般扩大负面影响。
• 强调积极情绪的价值：如清晨的愉悦、成就感带来的动力，它们是活力与幸福的源泉，值得被珍视与品味。

二、与情绪同行：觉察、接纳与和解

• 觉察情绪：这是自我认知的起点。课程引导学生以敏感细腻的心捕捉情绪的细微波动（如紧张时的心跳加速、愤怒前的呼吸变化），如同 “在黑暗中点亮烛火”，清晰识别情绪的类型与触发点。
• 接纳情绪：打破对 “负面情绪” 的排斥与评判。接纳不是向消极妥协，而是 “给予自己温柔的慈悲”，如同 “为心灵花园里的每一朵花留出绽放空间”。课程通过古今案例（如白居易、王维在自然中与情绪共处），传递接纳情绪才能获得内心安宁的智慧。

三、驾驭情绪：让力量为己所用

• 情绪蕴藏着无尽力量：它既能摧毁人，也能成就人。课程引导学生将情绪转化为动力：
  • 积极情绪时，借力追求目标、拓展潜能；
  • 消极情绪时，从中汲取警醒（如焦虑提醒我们未雨绸缪，愤怒彰显内心底线），将其转化为反思与行动的契机。
• 核心目标：不再被情绪 “裹挟盲奔”，而是成为情绪的主人，让情绪成为人生画卷的 “画笔”，而非 “绊脚石”。