课程以 “打怪升级” 为比喻，将大学生活适应问题分为 “生存力突围”“学习力进化”“社交力重构” 三关，针对新生在生活、学习、社交上的不适应，提供了如提前做攻略、运用科学学习方法、进行社交脱敏训练等实用建议，还结合数据与科学知识，鼓励新生积极应对挑战，助力其顺利适应大学生活。