本微课聚焦“努力羞耻症”——大学生因怕被贴“内卷”标签而羞于努力的普遍心理。课程解析其三大成因：躺平文化误导、对努力的误解及同伴嘲讽；揭示其对成长、心理与人际的三重危害；并给出“树立正确努力观—明确方向—欣赏自我—结伴同行—无惧评价”的五步破解方案，辅以正反案例对照，引导学生以努力为荣，勇敢追梦。