课程概述
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本课程聚焦大学生常见压力问题，通过解析压力来源与影响，传授科学管理方法，帮助学生认识压力本质，掌握情绪调节、认知重构等实用技巧，提升心理韧性，实现从压力应对到主动赋能的转变，助力健康成长与全面发展。
课程简介：在学业竞争、人际关系、未来规划等多重因素影响下，大学生群体常面临不同程度的压力困扰，若处理不当易引发情绪问题甚至心理危机。本课程由张杨主讲，专为大学生心理健康教育设计，将系统剖析大学生压力的主要来源——如学业负担、社交焦虑、就业迷茫等，并结合心理学理论与真实案例，阐释压力对身心状态的具体影响。课程核心在于教授可操作的压力管理策略，包括情绪疏导技巧（如正念冥想、合理宣泄）、认知调整方法（如辩证看待压力、建立成长型思维）、行为调节方式（如时间管理、运动放松）等，引导学生学会识别自身压力信号，主动应对而非被动承
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本课程聚焦大学生常见压力问题，通过解析压力来源与影响，传授科学管理方法，帮助学生认识压力本质，掌握情绪调节、认知重构等实用技巧，提升心理韧性，实现从压力应对到主动赋能的转变，助力健康成长与全面发展。