本文是辅导员宋老师写给2025级新生的适应指南，围绕如何顺利过渡大学生活提出务实建议。全文分为三章：第一章强调安顿身心的重要性，包括与室友制定公约、备好应急物品、合理规划生活费，并警惕消费陷阱；第二章聚焦学业转型，鼓励学生从“被动接受”转变为“主动拓荒”，高效利用课余时间、提前预习整理，并注意选课节点；第三章建议在社团与人际交往中理性选择、重在坚持，同时通过健康管理、技能提升和跨领域学习构建成长金字塔。文末指出大学是一个“自我重构”的过程，鼓励新生在保留过去的同时勇敢尝试新可能，以热忱和勇气成为更好的自己。