大三学生正处于“考研、考公、就业、创业”等多重选择叠加的关键期，普遍存在焦虑、迷茫、被动从众等情绪与行为困扰。如何在不替学生做决定的前提下，帮助他们建立内在动力、缓解决策焦虑，成为高校学生工作亟待解决的问题。

本微课以自我决定理论为指导，旨在帮助大三学生理解并激活自主感、胜任感、归属感三种核心心理需求，从而提升生涯选择的主动性与坚定性，降低因选择不确定性带来的焦虑，培养“不后悔”的决策能力。

本微课时长约6分钟，面向大三学生。课程以“十字路口”的共情开场，系统介绍自我决定理论三核引擎，并分别围绕自主感、胜任感、归属感提供具体、可操作的行动建议，引导学生成为自己生涯的第一责任人。课程形式亲切、节奏清晰，适合线上线下融合教学场景。