本微课是河池学院易班优质公开课，聚焦大学生情绪管理主题，围绕告别内耗，向阳成长展开分享。课程结合大学生学习、人际、规划等现实压力，讲解看见并接纳情绪、合理宣泄负面情绪、转换思维看待问题、主动寻求帮助四大实用方法，引导学生正确面对焦虑、低落等情绪，拒绝自我否定与精神内耗。内容简洁易懂、贴近校园生活，传递接纳自我、积极调适的理念，帮助大学生以健康心态应对成长烦恼，收获从容自在的大学生活。