《让情绪释放，与生命共舞》是一堂面向大学生的心理健康课程。课程以互动破冰开场，澄清了“心理健康并非无烦恼，而是拥有应对压力的能力”这一核心理念，点明大学阶段“自我认同与角色混乱”的发展特点及学业、情感等常见心理困扰。它将负面情绪视为信号系统，介绍了焦虑、抑郁等典型负面情绪的表现，并分享了情绪日记等调节方法，旨在帮助大学生识别心理困扰、掌握调节技巧、提升心理应对能力，学会做自己心理健康的守护者。