一、课程背景

     本课程依据《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》心理育人要求，针对大学生学业竞争、人际矛盾、就业迷茫、自我否定等常态化压力，不少学生无法识别压力预警信号、缺乏即时情绪调节手段，易陷入焦虑内耗、情绪失控，本课聚焦短期情绪疏导，提供可快速实操的急救方法，补齐学生情绪管理能力短板。

二、核心内容
1. 识别压力预警信号：从生理、情绪、行为、认知四个维度讲解压力发作的各类表现，梳理学业、人际、发展、自我认同四大高校常见压力源，引导学生正视压力是大学生常态。
2. 多维情绪急救实操技巧：分别从生理调节、认知调节和行为调节三个方面进行技巧教学，拜托压力。
3. 课堂总结：树立与压力共处的观念，明白情绪自我调节是内在强大的必备能力。

三、育人目标
    认知上能准确分辨自身压力带来的生理、情绪、行为、认知预警，客观看待大学各类压力；技能上熟练掌握5种即时情绪急救技巧，遭遇负面情绪时自主快速疏导；价值观上学会主动关照自身情绪，摒弃逃避、内耗心态，养成理性平和的处事心态。

四、课程特色
      本课时内容紧贴大学生真实压力场景，无晦涩理论，全部技巧简单易上手、随时可实操；分层拆解压力识别与调节方法，逻辑清晰，实用性强，能够帮助学生快速建立属于自己的情绪应急方案。