本微课的选题聚焦大学生人际交往中的“聚光灯效应”，真实场景导入引发共鸣。在课堂设计上，采用“真人老师+AI助手”的双人对话模式，有效降低了理论理解门槛且增强了课堂趣味性。在理论讲解中大量代入校园社交场景，提升学生对知识的理解度。在实操层面，通过提炼“三放三转”的认知行为干预策略，帮助学生迅速掌握摆脱假想观众束缚的具体技巧。最后，以“接纳不完美的自己”为情感落脚点，旨在引导学生悦纳自我，在大学人际交往中重塑理性平和的积极心态，进而落实高校立德树人的根本任务。