现代生活中压力会带来情绪低落、易怒、焦虑、睡眠紊乱、身体不适等多方面身心反应。本课围绕压力与情绪管理展开，首先展示压力过载时的各类身心信号；再讲解两大核心心理学理论：耶基斯‑多德森倒U型曲线阐释压力水平和任务表现的关联，认知评估理论说明真正带来伤害的往往不是事件本身，而是个体对事件的解读；之后传授一分钟呼吸练习这一简易生理复位工具，通过呼吸调节自主神经系统，实现身心快速调频，为认知调整创造条件。最终目标是帮助学员掌握压力觉察、理论理解、实操调节的能力，主动管理情绪，化压力为前进燃料。