本课程以短视频形式开展新生心理适应教育，选取校门口报到、班会自我介绍、宿舍相处、食堂就餐、社团面试、深夜思乡六个大一新生高频生活场景，还原i人新生进入新环境时的内心活动。课程分别由辅导员、学校心理老师进行专业解读，给出班会自我介绍、宿舍社交、独自就餐、社团面试、维系老朋友关系五条实操自救指南，帮助新生正确看待社交紧张、孤独焦虑等情绪，接纳自身性格特质，不必强迫自己快速迎合集体节奏，允许给自己适应新环境的时间。同时科普学校心理咨询中心的求助渠道，引导有需要的同学主动寻求心理支持，帮助广大新生建立健康松弛的心理状态，平稳完成从高中到大学的过渡。