本课程采用轻松幽默贴近大学生生活的叙事风格，以体育困难户大一新生小懒为主角。从800米体测的崩溃现场切入，展现当代大学生“能躺绝不坐”的宅家现状；通过被同学带动走进体育馆，在篮球、羽毛球、乒乓球运动中收获快乐，完成从抗拒运动到爱上运动的心态转变。课程借助多名学生与辅导员的对话，诠释大学体育的真正意义：体育不追求高超竞技水平，不必把运动当成硬性任务，运动的价值在于挥洒汗水、结识志同道合的伙伴。鼓励同学们寻找自己的体育搭子，走出宿舍参与体育活动，拥有健康的身心状态，充实大学生活。结尾展示校园各类体育活动风采，带动广大青年学生积极投身体育锻炼。