课程聚焦大学生面试、考试等高压场景下的情绪痛点，介绍并引导学生体验正念疗法中的“54321五感着陆法”，帮助学生调动五感，即时平复失控情绪。课程核心突出，适配课堂与自主练习，注重理论与实践结合，实现即学即用，打造大学生触手可及的情绪急救箱。教学设计遵循“共情导入—原理解密—沉浸实操—价值升华”闭环：采用多场景多机位拍摄与趣味动画相结合，以面试焦虑案例共情切入；用通俗比喻拆解原理，配以轻柔治愈音乐，解答学生情绪失控困惑；创新运用AI数字人引导者，带领学生完成五感练习，营造疗愈视听效果；拓展日常场景并补充专业求助提示，兼顾工具性与人文关怀。