针对毕业生求职压力疏导与家庭支持体系建设问题，三位专家凝练出三大指导策略：其一强化政策研判，建议家长引导学生及时把握重要就业窗口期，精准对接国家、省、市、校就业扶持项目，量身定制职业发展方案；其二注重心理调适，倡导以成长型思维应对考研考公竞争，通过科学分析调整职业规划；其三推动行动转化，帮助毕业生突破“求职完美主义”等心理桎梏，将就业意愿转化为切实行动。此外专家们还就简历优化、结构化面试、职业锚定位、亲子沟通等方面遇到的问题予以指导，助理学生顺利渡过就业焦虑期。

本课程聚焦于当代大学生中普遍存在的“偷感”心理现象——即在竞争内卷加剧、社交关系流动化以及信息高度透明等多重压力下，个体易于产生的退缩与回避行为。旨在帮助学生识别并打破负面心理循环，逐步建立起兼具弹性与动态平衡的心理调适机制。 在内容设计上，课程以唐代诗人李白的人生历程为叙事线索，构建“破自缚之局—立自信之心—求自主之道”的成长路径。具体而言，通过赏析“仰天大笑出门去”的豪情，引导学生运用行为激活技术，以行动打破焦虑；围绕“天生我材必有用”的诗句，重建自我效能感，稳固价值认同；最终以“欲上青天揽明月”的志

化身情绪宇航员，探索焦虑星球。解析焦虑成因，掌握计划、心态、沟通、运动四大法宝，助你化压力为动力，从容应对大学生活。

本课程以 “阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中” 为主题，系统讲解心理健康核心定义与评判标准，聚焦大学生群体高发的学习、人际、情感、择业、情绪、神经症六大心理困扰。课程结合青年成长实际，区分自爱与自私的概念，传授自我关怀、情绪调节实用方法，同时梳理人格塑造、规律作息、社交拓展、专业心理求助四类心理维护路径，帮助同学们正视心理问题，学会接纳自我、疏导压力，塑造积极健康的青春心态。

拖延不是懒，而是心理机制在作祟。本课程从心理学视角揭示拖延背后的三大因素：畏难心理让人"不敢开始"，行乐心理让人"沉迷当下"，侥幸心理让人"高估未来"。课程引入拖延公式、双曲贴现等理论，结合学生熟悉的日常场景，提供"微小步骤""番茄工作法""设置提前截止时间"等实用方法，倡导"与拖延和解"的积极导向，帮助学生把"等一下"变成"我现在就做5分钟"，在行动中打破拖延循环。

本微课围绕心理健康教育 “好好说话” 主题，以南风效应、非暴力沟通为理论支撑，针对大学生人际冲突问题展开教学。课程采用六步闭环设计，借助 “四叶草对应法” 将沟通理论转化为实操方法。结合实景拍摄、动画特效与 AI 助教提升互动效果，选取宿舍矛盾等真实校园案例，融入思政引导，实现知识传授、能力培养与价值引领相统一。

本微课以“南风效应”为理论锚点，融合非暴力沟通框架，聚焦大学生人际冲突痛点，选题紧扣心理健康教育必修课议题“好好说话”。教学设计采用“导入—辨析—作用—方法—演练—升华”六步闭环，以“四叶草对应法”（觉察情绪、换位思考、清晰表达、学会倾听）为可视化工具，将抽象沟通理论转化为可操作的行为模型。技术实现上，运用摄像机实拍教师讲解与学生情景对话，结合Pr、Ae进行后期剪辑与特效美化，加入“南风效应”动画、“四叶草”图形展示及音频素材，增强多感官刺激。同时引入“小智能体”AI助教辅助提问与任务发布，提升课堂科技感

本课程面向绵阳师范学院全体学生，围绕情绪调节、人际交往、压力疏导、自我认知、心理危机预防等内容展开系统学习。课程结合大学生常见心理困扰剖析案例，普及科学心理知识，传授情绪管理与自我疗愈方法。引导学子正视内心情绪，建立健康心态，掌握沟通与解压技巧，培育积极心理品质，学会关爱自我、善待他人，以平和饱满的状态从容度过校园生活。

总纠结他人评价、刻意迎合他人，深陷精神内耗无法自拔？本节心理微课基于行为激活理念，分享3个即刻可用的心理实操技巧。用简单行动正视内心感受，摆脱讨好思维，学会接纳真实的自己，放下外界期待带来的焦虑，温柔与自己和解。

建立良好人机关系的途径

本课程聚焦于心理辅导中的核心技能——同感，旨在帮助学习者掌握“设身处地、感同身受”的沟通艺术。课程从大学生心理求助现状切入，通过对比“否定式回应”“解答式回应”与“同感式回应”的实践练习，生动解析了同感的定义与运用要点。同时，课程还系统传授了五大实用技巧及同感能力修炼法则。本课程兼具理论性与实操性，适用于心理辅导、日常人际沟通及自我成长等多个场景，助力学习者建立深度信任的辅导关系，成为更温暖、更有效的倾听者和支持者。

本课程以高校宿舍人际隔阂典型案例为引，跳出单纯矛盾调解的浅层思路，以“和而不同，美美与共”为核心主线开展教学。 宿舍是大学生朝夕共处的微型社交圈，性格、作息、兴趣的天然差异，极易造成沟通内耗与心理疏离。许多学生选择互不干涉的独处方式，可长期隔阂易催生委屈、孤独等负面情绪。课程以学生真实倾诉案例为依托，不评判宿舍矛盾的是非对错，分层拆解构建包容型舍友关系的四项关键能力：适度自我表露、双向倾听表达、善意换位思考、温和理性拒绝。 课程落脚点不在于平息单次宿舍争执，而是培育学生多元包容的交往观念：健康的集体关系无

本节微课希望通过动画讲授的方式帮助学生认识到什么是精神内耗，及其所带来的负面影响，详细介绍为什么会产生精神内耗后，提供实用的方法和策略帮助学生克服精神内耗。

本节微课《挫折不是失败，是成长的升级补丁》，贴合心理育人相关政策要求，针对大学生受挫易内耗的现状开展教学。课程辨析两种成长思维，分享认知重构、目标拆解等四类实操抗挫方法，结合名人案例讲解，时长8-12分钟，帮助学生重塑挫折认知，掌握实用心理调节技巧。

本课时落实高校心理育人政策，聚焦学业、人际、发展等常见校园压力，普及快速情绪调节实操方法，帮助学生识别负面情绪信号，掌握简易情绪急救技巧，学会及时疏导焦虑烦躁，建立稳定平和的情绪状态。

本系列微课紧扣教育部十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》“健康第一”育人要求，聚焦大学生生命困惑、压力焦虑、挫折内耗、心理脆弱四大常见心理难题，设置四节递进式教学内容，覆盖生命教育、情绪调节、挫折成长、心理韧性培育，传授实用心理自助方法，引导学生珍爱生命、学会减压、正视挫折、筑牢心理免疫力，培育自尊自信、抗压向善的新时代青年心理品质。

立足青年大学生成长发展规律，普及心理健康基础知识，培育理性平和、积极向上的健康心态，提升心理调适、压力管理、人际沟通、情绪调节等核心心理素养，预防心理危机，健全人格，促进学生德智体美劳全面发展。

《让情绪释放，与生命共舞》大学生心理健康课以互动形式开课，厘清心理健康的核心内涵，结合大学生成长特点梳理学业、情感等心理困扰，将负面情绪视作身心信号，讲解各类负面情绪特征并分享情绪调节办法，引导学生识别心理问题、掌握调适技能，自主守护自身心理健康。

《红水河心力量》课程紧扣党的二十大青年心理健康相关号召，深化河池 “我・河・你” 大思政课内涵。依托本地红水河、刘三姐、民族家园、绿水青山的地域文化特色，构建 “心灵四力” 成长模型，纾解大学生焦虑、内耗与同辈压力。课程通过递进式授课结构，破除学生 “唯分数论” 成长误区，引导学生接纳自我，将心灵力量转化为青年奋斗动力。

这门面向大学生的心理公开课，围绕时代现状、四大关系、心态培育、未来展望展开，结合校园实例传授心态调节技巧，内容专业通俗；引导学生正视心理难题，树立健康心理观念，提升心理韧性与共情力，平衡学业、人际与自我发展，塑造健全人格，护航学生全面成长。