在快节奏、高压力的现代生活中，情绪管理成为了每个人不可或缺的能力。我们常常会因为各种原因感到“EMO”（即情绪化、低落、沮丧等），而这些负面情绪如果得不到妥善处理，不仅会影响我们的心理健康，还可能对我们的工作、学习和人际关系造成负面影响。因此，了解并掌握情绪ABC密码，学会管理自己的EMO情绪，变得尤为重要。

本次公开课选取了大学生常见的情绪作为主题，从身边常见事例入手，使学生初步了解“情绪 ABC”理论，针对学生的情绪问题，采取中西医结合的方式认识不合理情绪对身心健康的影响，使大学生了解并掌握心理健康以及心理疾病的相关知识，提高其心理健康水平，以“中学为体、西学为用”的模式预防心理疾病的发生，提高其适应社会生活和应对压力、挫折、困难的能力，从而从根本上提高大学生的心理素质，使每一位大学生都能做到自信、自立、自强。

大学生生理、心理、社会性不断发展，但进入大学后，他们面对学习、情感、就业等多方压力。由于他们面对压力时的心理准备不足，抗压力的能力较弱，也没有较好的调试压力的相关技能，因此容易出现心理问题，也被称为“脆皮大学生”。本次公开课选取了大学生压力管理作为主题，采用剪映软件进行视频剪辑，课程通过探讨压力状态下人的的身体反应和心理反应，引导学生认识到压力对人存在影响，但这种影响分为积极影响和消极影响，我们要直面压力，掌握应对压力的方法，发挥压力对人的积极作用，克服压力的消极影响。

本微课主题围绕大学生心理健康课程人际交往章节进行设计，以当今学生中热议的“社恐”为出发点，辨析“社恐”心理与“社交恐惧症”的差别，分析“社恐”心理产生的原因以及应对“社恐”心理的方法，用通俗易懂的方式引导大学生正确看待人际交往，正确认识自我，避免戴上“社恐”的帽子，消极自我暗示。

本课程以热播剧《玫瑰的故事》黄亦玫独立的爱情观为镜，探讨大学生应培养正确的恋爱观。学习在爱情中保持自我，识别并远离PUA等不良情感操控，引导其建立健康平等的恋爱观，成就自信人生。 引言：黄亦玫爱情启示录，为何“爱人先爱己”是恋爱基石，实现自我价值与恋爱平衡。 PUA现象及案例剖析：识别生活中的情感操控，分享真实案例、探讨如何避免恋爱陷阱。 实践指导：走出PUA的具体方法。 总结：做清醒大学生，拥抱健康恋爱人生。

课程简介：本课程对新生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育，旨在提高全体学生的心理健康素质，帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理行为问题，促进其身心全面和谐发展。

大学新生适应心理与调试

通过生命意义教育，让大学生们在面对心理危机时能够尊重生命、敬畏生命、善待生命、珍爱生命

化学化工学院辅导员张文澍老师以“弘扬正气驱邪教，心理安全谱新篇”为题，围绕“邪教的定义与危害”、“从心理学角度分析邪教洗脑”、“巧用心理学 防止被洗脑”三个方面，深入浅出地为我们讲解了邪教对于我们身心健康的影响，同时利用通俗易懂的例子让我们切身感受邪教的危害，切实给予我们有效的措施。远离邪教，从我做起！

本课程包含三小节，分别是跳出精神内耗的漩涡，如何提升专注力，在爱情里，是冲突也是机遇

此课程分为彼此相识、认识自我、自我成长和总结分享四部分。 课程以萨提亚沟通模式的理念为基础，以萨提亚沟通模式中的应对姿态为载体， 旨在通过一致型的沟通基本技巧帮助大学生分析自己的内心世界，改善宿舍人际关系，提升学生的自尊感，促使大学生心理健康成长。

本节课通过大学生恋爱故事的分享，引导大学生学会识别真正的爱情，进一步体察爱情的真谛，从而树立正确的爱情观。

情绪会影响人的身心健康、影响人的认知、影响人的行为，大学生正处在情绪体验丰富、表现较强烈、波动较大、社会情感更加丰富的阶段。通过本课程的学习可以使大学生了解调整不良情绪的方法和技能，寻找适合自己的方法，从而培养积极乐观情绪。

叙说生命微课——起源的故事

网抑云”是因2020年网易云音乐APP评论区存在大量带抑郁情绪的词语或句子而兴起的网络流行语。“网抑云”现象有积极和消极的一面，我们如何辩证看待呢？

发呆是生活中常见的一种心理现象，很多同学上课发呆，那是不是发呆都是不好的呢？ 发呆有很多积极的意义。

当人们遇到压力时，吃点甜食从生理和心理上确实会让人感到片刻的放松，但是很多时候，这些热量的摄入并不是因为我们真的饿了，而是为了缓解情绪。但是如果放任这样的情绪和行为的蔓延，会是我们产生一种失控感，比如：明明不饿却还是想吃点东西，感到内疚自责，为了缓解负面情绪继续吃点东西，形成恶性循环。如果说吃东西解愁是一种逃避，那更加有效的应对情绪的方式就是直面问题。

本作品基于“大思政”背景下 ，聚焦学生心理发展过程，致力于解析“认可欲求”这种大学生常见的渴望被认可心理现象，采用实验法阐明其产生机制和潜在负面影响，创新运用启发式教学法、案例分析法、互动讨论法等方法引导学生掌握合理运用“认可欲求”的方法，重塑积极认知，增强自尊自信，以更健康的人格投身于社会主义现代化建设。

该课程围绕“放松身心，远离焦虑----避免滑进情绪陷阱“课程主题展开讲述大学生常见的放松和焦虑问题，引导学生正确认识放松、认识焦虑，学会正确放松。

课程从大学生群体中常见的“内耗”现象出发，揭示内耗成因，引导学生认识传统控制方法的局限性，进而引入ACT疗法这一有效心理工具。课程主体围绕ACT疗法的四大核心展开，帮助学生缓解内耗，重拾人生的活力与激情。