这是一部面向当代大学生的心理健康微课视频，通过精心设计的PPT讲解形式，带领同学探索压力的本质与科学应对方法。课程创造性地采用“三座心理桥梁”的原创框架——认知重塑的彩虹桥（情绪ABC理论）、社会支持的星空网（霍桑效应）、身心对话的平衡木（渐进式肌肉放松法），为压力管理构建了一套系统化的解决方案。

本课程解析“内卷”的无意义竞争困境与“躺平”的消极逃避心态，引导大学生走出非此即彼的心理陷阱。

本作品聚焦当代大学生普遍存在的自我对抗困境，以"接纳"为核心心理能量，构建科学、可操作的成长引导方案。课程以"校园情景剧猜猜乐"生动导入，通过小美（容貌焦虑）、小李（失败否定）、小张（批评退缩）三个典型场景，精准戳中青少年自我批判的"心结"。结合科学研究，揭示长期自我否定对大脑痛觉中枢的影响，同时用神经科学原理解码接纳的"开挂模式"（前额叶激活、杏仁核抑制），为心理干预提供科学依据。 课程创新设计"三步接纳练习"（看见情绪、群体联结、第二人称友善对话），配套具体案例示范与"心理魔法时刻"机制，将抽象概念转

针对学生因沟通模式失衡引发的摩擦（如讨好、指责、回避等典型场景），以心理学经典模型为工具，揭示行为表象下“自我-他人-情境”的三维需求逻辑。通过“冰山隐喻”类比沟通层次，将抽象心理机制转化为可视化认知框架，帮助学生从“情绪化对抗”转向“系统性理解”，学会看见行为背后未被满足的情感需求，构建平等互信的人际关系。

本课程聚焦 “越娱乐越焦虑” 的困境：本想借玩手机短暂放松，却因耗时过久陷入 “自我否定 - 沉溺娱乐 - 情绪崩溃” 的恶性循环。​ 这种现象源于三重心理机制：成长中被强化的 “时间罪恶感”，休息时难以脱离工作的 “心理脱离” 冲突，以及内化的自我攻击模式。​ 课程将从两方面破解困局：传授正念冥想、肌肉放松与腹式呼吸结合、亲近自然等实用放松技巧；指导修正认知模式，包括觉察努力、反思放松方式、溯源焦虑，还可通过 “自律窗口” 和 “最小单位前进法” 建立行动信心，助你打破焦虑循环，实现真正的身心放松。

本作品聚焦学生群体普遍存在的“拖延症”现象。课程深入剖析了拖延并非懒惰，而是源于大脑“情绪脑”（追求当下舒适）与“理智脑”（规划长远目标）的内在冲突。核心在于揭示“启动困难”这一关键障碍，并针对性提出高效实用的解决方案——“五分钟启动法”。课程旨在帮助学生理解拖延机制，掌握科学应对工具，从而有效管理时间、降低焦虑、提升行动力。

在学业竞争、人际关系、未来规划等多重因素影响下，大学生群体常面临不同程度的压力困扰，若处理不当易引发情绪问题甚至心理危机。本课程由张杨主讲，专为大学生心理健康教育设计，将系统剖析大学生压力的主要来源——如学业负担、社交焦虑、就业迷茫等，并结合心理学理论与真实案例，阐释压力对身心状态的具体影响。课程核心在于教授可操作的压力管理策略，包括情绪疏导技巧（如正念冥想、合理宣泄）、认知调整方法（如辩证看待压力、建立成长型思维）、行为调节方式（如时间管理、运动放松）等，引导学生学会识别自身压力信号，主动应对而非被动承

本课程聚焦求职情绪调节，结合真实案例解析 ABC 理论，教你调整信念、应对挫折，助力顺利求职。

本课程为初步入大学校园的同学提供心理健康教育

在当代社交场景多元化背景下，青少年群体面临显著的社交能量管理困境。本微课以“社交能量管理”为核心，设计“理论解析-工具实践-测评反馈”闭环体系。

围绕爱情本质展开，从情侣矛盾切入，指出爱情需懂“爱情心理学”。课程解析爱情的自然与社会属性，介绍斯腾柏格爱情三元论，阐述激情、亲密、承诺三阶段及相关激素作用，还分类7种爱情类型。 最后强调爱情需平衡三者，应是独立灵魂相互照亮，引导学生学会经营爱情，收获幸福。

用10分钟破除“努力羞耻症”，教你把刻苦变酷、把目标点亮、把嘲讽屏蔽，做大学里敢拼、会拼、闪耀的“酷自己”。

本课程通过分析就业寒冬中的三大心理迷雾——信息茧房、社会时钟和路径依赖，引导学生打破认知局限，重塑积极心态。内容涵盖成就清单记录、职业生涯三叶草模型的应用以及构建求职支持系统等实用方法，助力学生提升心理韧性，制定个性化突围计划。课程结合真实案例、互动动画和模拟对话，生动呈现心理突围策略，为学生提供温暖而有力的支持。

本课程专为大学生设计，聚焦决策失调理论及应用。教学目标是让学生掌握该理论概念原理，分析决策后悔原因，习得应对方法以培养理性决策能力，助力提升心理素质与适应能力，对大学生专业选择、社团加入等决策及成长有重要指导意义。教学采用情景教学法、讲授法、讨论法结合，通过情景剧激发兴趣、讲授传授知识、讨论提升思维与参与度。课程涵盖开场引入、理论讲解、原因剖析、应对策略、总结归纳等环节，各环节有明确时间安排和步骤，确保教学紧凑有序及目标实现。

本课程助力学生应对容貌焦虑，通过真实故事引发共情，剖析焦虑根源启发思考，提供实用方法鼓励行动，帮助学生重塑自信，重拾青春活力。

本课程以《头脑特工队2》角色为切入点，聚焦大学生常见情绪困扰，通过“拆穿情绪谎言—情绪ABC理论—行动指南”三大模块，帮助学生正确认识与管理情绪。

课程以“拆盲盒”为隐喻，结合心理学理论，解析大学生常见的适应挑战。通过真实案例和榜样激励，提供实用方法（如驳斥干预），帮助学生转变不合理认知，增强心理韧性。结尾推荐动画短片《鹬》，进一步启发学生思考适应与成长的意义。

从多个角度对大学生日常生活中极易产生的消极情绪提供了改善措施和解决办法，以促进学生身心健康，更好地成长成才。

定框法，帮助学生远离负面情绪影响，培养积极心态。

大学生心理健康教育