本课程通知讲解情绪调节相关知识，帮助同学们舒缓压力，保持理性平和的健康心态。

告别内耗，是一场自己和自己的战斗

通过介绍睡眠使学生建立科学的睡眠观，了解失眠的原因

本课程旨在引导学生正确认识成和败、得和失，培育学生理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。

大学生活中，一些同学会面临人际交往的烦恼，甚至有的同学为了保持良好的人际关系，一味的讨好别人，给自己造成了心理上的伤害。本节微课以《热辣滚烫》这部电影中的乐莹的人物特点的讲述，向同学们分析了讨好型人格的特点和克服方法。通过使用Photoshop、万彩动画大师和剪映等软件制作出图文并茂、生动有趣的教学视频，教师通过理论讲解和案例分析的教学方法，先让学生通过电影中的内容了解了讨好型人格的特点，再结合心理学理论深入简出的总结出4点克服讨好型人格的方法。让学生随着剧情的变化，结合教学中的建议，体验讨好型人格改变后

本课程旨在帮助大学生树立正确的义利观和成败观，提升心理素养，以积极心态面对生活，成就美好人生。

讲解常见的大学生人际交往问题、大学生人际交往的原则，大学生人际交往的技巧。

大学时期是学生社交技能得以培养和发展的关键时期。因此，人际交往与沟通在大学生心理健康中扮演着至关重要的角色，对于学生的全面发展和适应生活具有深远的影响。良好的人际关系和有效的沟通是构建社交支持网络的基础。本人微课作品选题为《如何向他人表达不满——人际冲突化解技巧》，旨在提高大学生的人际沟通技能与人际交往技巧，使学生全面了解人际交往与沟通的重要性，掌握有效的沟通技巧和人际交往能力，从而提升自身的情商和社交能力，更好地适应大学生活，为未来职业和社交生活打下坚实基础。

《如何克服开学焦虑》课程由吉林建筑科技学院辅导员宫鹤洋讲授。课程以心理小游戏开场，引出积极心态的重要性。介绍了 SWTC 情绪调节法则，包括 STOP 停下放松、Write 写下感受、Think 思考原因、Change 采取行动改变情绪状态等步骤，同时还提供了多种减压方法，帮助新生克服开学焦虑，适应大学生活。

正确认识负面情绪，并学会如何管理和调节负面情绪。

本节课通过国管理学家斯蒂芬•科维提出的时间管理四象限法则来帮助同学们科学管理时间，让时间成为我们实现目标和梦想的助力。

引导学生摆脱精神内耗，寻找更健康的学习生活方式。

大学生了解情绪的多样性与重要性，发挥情绪的最大作用与价值

讲解“人格面具”的理论基础，通过案例分析，帮助你进行自我探索，实现个人成长和发展。

拥有独立健全的人格应该成为我们每一个人努力的方向，这样的素质和能力会在我们的学习、工作和生活中发挥巨大作用，是当代青年应该具备的良好品质。因为： 只有人格独立，思想和意志才能自由,行动和实践才会具有创造性。

让学生学会抗逆力，管理好情绪

《勇做自己，放肆活！》聚焦心理健康中的自卑问题。自卑常使人自我否定、缺乏自信。本次教育课堂深入剖析大学生自卑的表现，如过度在意他人评价、害怕失败等。通过专业指导，帮助大家认识并克服自卑，鼓励人们接纳自己，勇敢展现真实的自我，以积极的心态放肆去活，拥抱美好人生。

情绪就是一把双刃剑，它既能给我们带来快乐，也能让我们陷入困境。所以学会管理情绪对我们来说至关重要。作品主题为《情绪自救指南》，旨在引导学生正确认识义和利、群和己、成和败、得和失，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。

1.通过最近霸榜刷屏的“胖猫”事件，让学生认识到培养正确恋爱观的重要性，恋爱是互相尊重，彼此了解，过度牺牲自我，最终可能酿成悲剧。 2.分析“胖猫”事件的原因，既有原生家庭的因素，也有不正确恋爱观的原因。 3.教导学生学会“爱人先爱己”，拥有爱的能力，从而开始一段健康美好的恋爱。

本课程用时下比较流行的多巴胺快乐对当代大学生存在的“躺平”和“摆烂”现象进行解释，从实际出发分析了大学生压力的来源，并提出了摆脱廉价多巴胺，拥抱自律内啡肽的心理调适方法，引导学生通过沉浸式的专注感获得内啡肽自由，更好的接纳自身的心理与情绪需求，提升自我认同感。