河池学院易班优质情绪管理微课以告别内耗、向阳成长为主题，结合大学生学业、人际、发展规划等现实压力，分享四类情绪调节实用方法，引导学生正视焦虑低落、摆脱自我否定与精神内耗；课程贴近校园、浅显易懂，倡导自我接纳、主动调适，帮助学生以健康心态应对成长难题。

大一新生小月因学业、社团等多重压力陷入焦虑迷茫，饱受失眠困扰；在亲友陪伴与心理老师专业疏导下，她精简事务、规划作息，找到适配自身的生活节奏，最终摆脱压力、重拾活力。

大脑会骗人？成长型思维助力终身成长

课程剖析大学生精神内耗的表现、原因，从理论到实践，用科学策略摆脱过度内耗，重获生活活力。

本课程以斯腾伯格爱情三角理论、弗洛姆成熟之爱理论为专业理论支撑，聚焦当代大学生高频情感场景 —— 校园表白，直面校园表白墙乱象、表白成功率低、表白后心态失衡、恋爱边界认知模糊等现实痛点。课程摒弃空泛情感说教，从自我认知、实操方法、关系认知三层维度拆解表白行为，落地可执行的心理建设、魅力提升、表白策略与拒后调适方法，引导学生建立健康恋爱观，习得成熟表达爱意、理性处理情感结果的能力，助力大学生树立积极正确的恋爱观，培养学生的社会责任感和奉献精神，健全人格。

本课程聚焦高校学生心理危机的识别与应对，面向一线教师，旨在提升危机预防意识与实操能力。课程以真实案例切入，剖析心理危机的典型信号，系统讲授“三步法” 。 课程强调，教师虽非专业心理工作者，却能完成“早期觉察”与“暖心陪伴”的关键任务。

【2026年度易班优质公开课征集评选活动】大三一到，考研、考公、就业、创业多条路摆在眼前，不少同学跟着大流盲目选择，越选越焦虑迷茫。其实想要摆脱内耗，关键是唤醒自己的内在动力！本节课依托自我决定理论，带大家读懂自主感、胜任感、归属感三大心理需求，搭配简单实用的实操小方法，帮你分清他人期待与自身目标，不再跟风纠结，从容找准属于自己的生涯方向。

《积极赋能 青春绽放——医学生学业发展与生涯规划心理微课》是面向医学生开设的心理健康专项课程。医学专业课业繁重、周期漫长，学生常面临考试焦虑、学习内耗、职业发展迷茫等心理难题。本课程以积极心理学为依托，结合医学生学习、见习、择业全阶段成长特点，疏导学业压力，传授情绪调节方法；梳理临床、医技、基层医疗等多元发展路径，引导大家找准自身定位；同时培育医者坚韧共情的心理素养，平衡理想与现实的落差。课程内容贴合医学生真实处境，兼具心理疏导与职业指导作用，助力学子调适身心、明晰前路，以健康从容的心态追逐医者理想。

本课为大一《大学生心理健康教育》专题公开课，创新引入SRL 自我调节学习理论 + 求导思维双轨时间管理体系，直击新生拖延、目标模糊、精力错配等痛点。

你是否看似永远元气满满、行动力拉满:列满密密麻麻的计划表、熬夜堆砌无效工作、跟风打卡学习成长，看似勤勉自律，最终却一事无成、内耗缠身?这类人群便是当下热议的“当代积极废人”:从不缺少表面行动力，却深陷战术性勤奋、战略性懒惰的内耗陷阱，用细碎、无用的忙碌麻痹自己，逃避核心目标，消耗自身精力。本课程聚焦当代青年普遍存在的伪积极困境，拆解积极废人的行为逻辑与心理根源，摒弃鸡汤式说教，落地给出极简整改方案。课程引导学习者客观正视自我短板，打破空想内耗，告别虚假努力，搭建渐进式成长路径，一步步从被动假装积极，蜕变为

本微课面向存在亲密关系困扰的大学生，以情景剧形式科普情感操控识别与边界建立方法，帮助学生树立自尊自信的健康恋爱观，实现自我成长与人格独立。

大学生心理健康

课程针对37%大学生存在宿舍心理困扰的现状，分析距离过近导致边界模糊等矛盾根源，提出边界与沟通两大和谐法则，引入PAC沟通理论指导有效交流，并分享搭把手、定公约、常感谢、容差异四个小习惯，帮助学生化解冲突、营造温馨宿舍氛围。

本课程剖析大学生常见的自我否定、拖延焦虑、人际压力、完美主义等内耗表现，从直面困境、解锁心力量、拥抱成长三方面展开，传授建立个人成长节奏、拒绝盲目攀比等心理调节方法，并介绍西南医科大学学校心理咨询、团体辅导等支持资源，引导学生与自己和解，走出内耗。

本课程围绕大学生健康恋爱展开，从理性开场（不冲动、不将就、不跟风）、三观契合、边界清晰、正向经营四个维度进行讲解，剖析控制欲过强、过度依赖等越界行为的危害，最后总结出理性选择、三观契合、边界清晰、正向经营四大健康恋爱原则，引导大学生建立成熟健康的恋爱观。

对大学生心理健康教育中的“角度”进行全新的演绎和阐释，对于促进新时代大学生成长成才具有重要教育意义与价值。

焦虑解码、情绪急救四步法和长期免疫策略

关注毕业生离校前的心理状态，开展心理疏导与赋能教育。

认识情绪、掌控情绪，学会科学调节心态，告别冲动与内耗，做自己情绪的掌舵人。

解读爱情本质，树立正确婚恋观，学会理性识人、真诚相处，读懂青春爱情，守护情感成长。