谈话沟通技巧

压力管理与情绪调节

压力与情绪管理专题

大学萌新的困惑与建议科贸小萌新:刚进大学我踌躇满志，立志不虚度大学三年。但入学不久，我却1开始迷茫，各种不适应。我该怎么办?心理学家奥伯格(Oberg)提出，适应一般有蜜月期、危机期、恢复期和适应期四个阶段。顺利度过四个阶段时，同学们会惊喜的发现大学生活的快乐又回来了。

心理测试就是通过心理科学方法和手段，对反映在人的行为活动中的心理特征,依据确定的原则进行推论和量化分析，并给以相应的科学指导。心理普查是用科学的心理量表，用来检验、测量大学新生心理状态。是每个高校都会进行的一项工作，通常在新生入学后的第一个学期开展。心理普查可以帮助心理测评者了解自己的心理健康状况，通过心理评测唤醒人们注重心理健康的意识，帮助学生了解自我、提升兴趣、排除风险。

心理适应是指个体在面对环境变化时，通过调整自己的心理状态和行为模式，以维持与环境的和谐关系。

本课程聚焦数字化时代大学生最为常见的人际交往问题之一“社交焦虑”，通过大学生常见的社交焦虑现象和表现作为导入，重点阐释什么是社交焦虑、为什么会社交焦虑以及如何走出社交焦虑三大问题。

高校心理委员培训课程

本课程通知讲解情绪调节相关知识，帮助同学们舒缓压力，保持理性平和的健康心态。

告别内耗，是一场自己和自己的战斗

通过介绍睡眠使学生建立科学的睡眠观，了解失眠的原因

本课程旨在引导学生正确认识成和败、得和失，培育学生理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。

大学生活中，一些同学会面临人际交往的烦恼，甚至有的同学为了保持良好的人际关系，一味的讨好别人，给自己造成了心理上的伤害。本节微课以《热辣滚烫》这部电影中的乐莹的人物特点的讲述，向同学们分析了讨好型人格的特点和克服方法。通过使用Photoshop、万彩动画大师和剪映等软件制作出图文并茂、生动有趣的教学视频，教师通过理论讲解和案例分析的教学方法，先让学生通过电影中的内容了解了讨好型人格的特点，再结合心理学理论深入简出的总结出4点克服讨好型人格的方法。让学生随着剧情的变化，结合教学中的建议，体验讨好型人格改变后

本课程旨在帮助大学生树立正确的义利观和成败观，提升心理素养，以积极心态面对生活，成就美好人生。

讲解常见的大学生人际交往问题、大学生人际交往的原则，大学生人际交往的技巧。

大学时期是学生社交技能得以培养和发展的关键时期。因此，人际交往与沟通在大学生心理健康中扮演着至关重要的角色，对于学生的全面发展和适应生活具有深远的影响。良好的人际关系和有效的沟通是构建社交支持网络的基础。本人微课作品选题为《如何向他人表达不满——人际冲突化解技巧》，旨在提高大学生的人际沟通技能与人际交往技巧，使学生全面了解人际交往与沟通的重要性，掌握有效的沟通技巧和人际交往能力，从而提升自身的情商和社交能力，更好地适应大学生活，为未来职业和社交生活打下坚实基础。

《如何克服开学焦虑》课程由吉林建筑科技学院辅导员宫鹤洋讲授。课程以心理小游戏开场，引出积极心态的重要性。介绍了 SWTC 情绪调节法则，包括 STOP 停下放松、Write 写下感受、Think 思考原因、Change 采取行动改变情绪状态等步骤，同时还提供了多种减压方法，帮助新生克服开学焦虑，适应大学生活。

正确认识负面情绪，并学会如何管理和调节负面情绪。

本节课通过国管理学家斯蒂芬•科维提出的时间管理四象限法则来帮助同学们科学管理时间，让时间成为我们实现目标和梦想的助力。

引导学生摆脱精神内耗，寻找更健康的学习生活方式。